什么是冥想?
有证据表明冥想的存在可以追溯到公元前1500年(在共同时代之前)，起源于印度教、佛教和道教，但如果你寻找冥想的定义，你会发现每一个参考都有单独和独特的定义。例如，中介的一些定义如下:
正如你所看到的，冥想有很多定义，但它们都有一些共同的概念:心灵、身体、专注、增强意识和健康效果。根据类型的冥想练习,甚至可能有一个稍微不同的定义,但一般来说,冥想是集中关注一个特定的中心点,这可能是你的呼吸,一个蜡烛的火焰,可视化,例如,或声音虽然认识到你的头脑的想法,但不参与其中。
冥想可以持续几分钟到几个小时，这取决于冥想练习的类型。
冥想的好处
如果你做一个互联网搜索一下冥想的好处，你会发现很多声称的好处，包括:提高你的注意力，健康，睡眠，智力，压力反应，与他人的联系，移情，心理意识，注意力和减少抑郁，焦虑，疼痛感，同时提供情绪稳定，促进生产，减肥，改变你的脑电波和功能。
研究表明，冥想的实际益处包括三类:
就像药物和锻炼对个人有不同的影响一样，冥想也可以。仅仅因为你冥想，并不意味着你会体验到任何或所有这些好处。而且，就像锻炼一样，要发展冥想的好处和效果，你必须有一个持续的和有规律的练习。就像你不指望每周锻炼一次就能保持身材一样，你也不应该指望通过不经常练习就能获得冥想的好处。
我如何冥想?
冥想是你能做的最困难，也是最简单的事情:)冥想可以很简单，比如坐下来，把注意力集中在你的呼吸或某个物体上几分钟。根据你练习的冥想方式的类型，你的冥想练习会有不同的技巧和目标。
有很多不同类型的冥想练习，但最常见的练习之一是正念冥想。正念冥想是一个很普遍的术语有很多种不同类型的正念冥想，但正念冥想是一种很好的初学者冥想方式。正念冥想专注于对你的想法和环境的无判断力的意识，同时让你的想法不参与——你只是你的想法的一个观察者。通常一个人会专注于你的呼吸，当你走神的时候，不要与思想纠缠(你不是你的思想)，把你的注意力重新回到你的呼吸上。
下面是开始冥想练习的六个简单步骤:
你必须把冥想放在你生命中的优先位置。很多人说他们没有时间冥想,但他们会花60多分钟浏览社交媒体网站。一个人可以每天找3个5分钟的时间来冥想，如果你把它作为一个优先事项的话。
冥想的资源
有很多冥想练习的参考资料和资源包括YouTube视频、博客、手机应用程序和网站。冥想已经商业化了，你可以购买特定的手机应用程序，参加冥想课程，参加冥想课程，甚至去冥想静修院，但是有很多免费的资源可以帮助你开始自己的冥想练习。
这里有一些参考资料，可以帮助你开始建立冥想练习: