研究很清楚积极的态度
和思考 -
这是非常适合你！
看看以下关于如何将积极思考付诸实践的提示。
根据Mayo诊所工作人员（2019年），“积极思考可能提供的健康益处包括：
改变你的消极思想的主要钥匙之一是识别你在思考或有负面的想法时识别，并恢复他们更积极。根据Mayo诊所工作人员（2019年）：
| 否定 | 正面思想 |
|---|---|
| 我以前从未这样做过。 | 这是一个学习新东西的机会。 |
| 它太复杂了。 | 我会用不同的角度解决它。 |
| 我没有资源。 | 必要性是发明之母。 |
| 我懒得做到这一点。 | 我无法将其融入我的日程安排，但我可以重新检查一些优先事项。 |
| 它无法工作。 | 我可以尝试做它的工作。 |
| 这太激进了变化。 | 让我们抓住机会。 |
| 没有人困扰与我沟通。 | 我会看看我是否可以打开通信渠道。 |
| 我不会更好地变得更好。 | 我会再试一次。“ |
与积极思维相比，您可以轻松地看到负面自我通话栏之间的区别。具有挑战性的部分是识别你当你有这些负面思想，然后让他们变得积极。它起初需要努力，但随着你越来越多，与消极相比，你的大脑将在其思想过程中训练。
参考：
梅奥诊所的工作人员。（2017年2月18日）。积极思考：阻止消极的自我谈话以减轻压力。从：https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive --thinking/art-and-20043950
感知是关键。积极的想法可以帮助创造你的现实。
转为“我无法做到这一点”或“我永远不会得到这种权利”的负面想法，“我可以做到这一点”或“我将永远提出我的最大努力并克服任何挑战。”
纽约青少年写的“有史以来最糟糕的一天”诗
诗歌的信息起初似乎黯淡，但颠倒过来，它给了一个全新的 - 和鼓舞人心的信息。
诗歌的全文如下：
今天是有史以来最糟糕的一天
不要试图说服我
每天都有一些好事
因为，当你仔细看看时，
这个世界是一个漂亮邪恶的地方。
即使
有些善良偶尔会闪耀
满意度和幸福不会持久。
这不是真的
这一切都在心灵和心中
因为
真正的幸福可以获得
只有一个周围的环境很好
它不存在很好
我相信你可以同意
现实
创造
我的态度
这完全超越了我的控制
你永远不会在一百万年内听到我这么说
今天是个好日子
现在从底部读到顶部的诗。
动力在你手中。让它成为美好的一天！
参考：https://wgntv.com/2015/07/25/teens-surprising-worst-day-ever-poem-goes-viral/
如何将积极的思想变成可行的步骤
只需要达到成功的梦想不仅仅是梦想。单独的积极态度不会占结果的积极变化（Oettingen 2015）。跟着w下面的过程有助于将梦想变为现实。
为什么要使用Woop进程？
使用这种心理策略来满足您的愿望并改变您的习惯。Oettingen解释说，乐趣从简单地思考积极思考可以妨碍我们采取可行的步骤，实际达到梦想（2015年）。使用Woop过程的心理对比可以积极帮助您设想可能掌管的障碍（Oettingen，2015）。
下载应用程序
该应用程序指导您完成WOOP（愿望，结果，障碍，计划）的四个步骤，并允许您尽可能多地保存众多Woops。
防御悲观主义
乐观和积极的思维对所有人都不自然。好消息 - >
专家说，防守悲观主义有些反映了Oettingen对心理对比的想法，为那些有利的人提供了益处（Castaneda，2018）。而不是梦见最好的情况，防守悲观主义者设想许多不同的情景和结果，而且准备所有可能性。在处理像健康结果这样的可怕或焦虑的情况时，防御性悲观主义可能特别有用。虽然一个乐观主义者可能想要避免听到坏消息或者能够妥善处理消极结果，但是，防守悲观主义者可能已经考虑并为这种情况做好了准备。
想了解更多关于重新思考积极思考和woop的内容吗？查看这些额外的资源和视频！
重新思考积极思考- 链接到拉斯穆森大学电子书
Woop Micro Class由Brian Johnson
参考：
生成新闻。（2019年5月22日）。50个积极的态度引用，以突出态度的力量。从2019年6月22日检索到的https://thegoalchaser.com/positive-tate-quotes/
Castaneda，R。（2018年9月28日）。'防守悲观主义'的令人惊讶的健康益处。从Https://health.usnews.com/wellness/mind/articles/2018-09-24/thefits-defience-health-benefits--defience-pessimism检索2019年6月22日
Oettingen，G。（2015）。重新思考积极的思考：内心的动机科学。NY，NY：当前。
额外资源
有很多书籍，视频，博客文章，新闻文章，研究以及积极思维的益处和效果的信息。鼓励您使用这些资源开始研究：